Map
e-mail: oupen-mir@list.ru
телефон: +7 (902) 472-60-72
Тренинг управления самооценкой
Ночью в южном городе идет очень пьяный мужчина. На что-то натыкается. Обнимает это что-то руками и начинает судорожно размышлять: "Могу ли я!? Хочу ли я!? Гавно ли я!?" Потом поднимает взгляд вверх, видит крону дерева и удивленно произносит: "Магнолия!!!". (анекдот)


Современное общество регламентирует наше поведение в мелочах. Существует множество явных (а чаще негласных) норм, которые предписывают: как ты должен одеваться, какую фигуру должен иметь, сколько денег должен зарабатывать, какие у тебя должны быть взаимоотношения с людьми противоположного пола и т.п. Если человек нарушает эти правила, то общество его наказывает, старается вернуть «на путь истинный». В результате мы живем не так, как мы на самом деле хотим, теряем гибкость, не развиваем свой потенциал.
В каждого из нас с детства встроен «микрочип», с помощью которого общество управляет нами – это наша самооценка. Там записано: каким ты должен быть, как ты должен себя вести. Если ты нарушаешь эти предписания, то сразу начинаешь чувствовать боль – боль стыда, вины, неполноценности. Это происходит, потому что твоей самооценкой управляют предписания, заложенные обществом, а не ты сам.

Основная цель Тренинга управления самооценкой:

Начать, наконец-то, самому решать, каким быть, как себя вести и как себя оценивать. Самому управлять своей самооценкой.

При проведении Тренинга используются идеи и техники когнитивно-поведенческой психотерапии. Подробно разберем, почему такие мысли ошибочны и нерациональны и как можно думать по-другому, вообще отказавшись от ошибочного оценивания себя, так чтобы стало легче.
Чтобы меньше зависеть от мнения окружающих.
Чтобы вести себя и чувствовать себя свободнее.
Чтобы реже возникали такие неприятные чувства как стыд, вина, неполноценность.

Будем делать упражнения на преодоления стыда: выполняя эти упражнения, человек тренируется вести себя так, как не принято в обществе, так как он никогда себя не вел и при этом чувствовать себя комфортно (например: придти в аптеку и попросить фармацевта постричь его).

Будет работа с проблемами участников тренинга, которые связаны с низкой самооценкой.


Задачи тренинга:

1. Информирование участников о том, что такое низкая самооценка, с точки зрения когнитивной психотерапии.
2. Знакомство с философией безусловного самопринятия.
3. Обучение конкретным техникам преодоления заниженной самооценки.
4. Помощь в преодолении психологических проблем, связанных с низкой самооценкой.

Темы тренинга:

1. Базовая формула когнитивной психотерапии.
2. Иррациональные идеи, являющиеся причиной низкой самооценки.
3. Принципы безусловного самопринятия - основа устойчивой позитивной самооценки.
4. Техники оспаривания иррациональных идей, лежащих в основе низкой самооценки.
5. Упражнения на преодоление стыда и неполноценности.

Занятия проводятся в форме тренинговой группы.

Расписание:

Пятница: с 18.00 до 21.00;
Суббота: с 10.00 до 18.00 (с перерывом на обед – 1 час);
Воскресенье: с 10.00 до 18.00 (с перерывом на обед – 1 час).

Тренинг проводит: Загоруйко Максим (Новосибирск).
Имя

E-mail

Домстраница



Ваш кодКод безопасности
Повторите

Новости
Друзья, мы наконец-то выложили отзывы участников Камчатской экспедиции. Их можно посмотреть здесь. Первые фотографии есть здесь (от великолепного фотографа Павла Приходько), но основные гигабайты еще разбираем)))...
7 октября 2015 г.
Добавлены отзывы участников и фотографии со сплава "Дорога Мастеров", который состоялся с 14 по 22 июля 2015 г. Почти в экстремальных условиях)))....
10 сентября 2015 г.
Материалы
Рассылка
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Контактный телефон:
Ваш город:
Студия "Открытый мир" 2008 - 2014г.